Bí kíp giúp dân văn phòng khỏe mạnh

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc, cơ thể và trí não hoạt động tốt hơn. Hãy ăn những bữa sáng giàu dinh dưỡng với tinh bột, chất xơ, vitamin trong bánh mì, trái cây, rau củ quả và một ly sữa. Trên thực tế, ăn sáng nhiều hơn, giảm khẩu phần bữa trưa và tối cũng là cách giảm cân hiệu quả và khoa học.

Không nên ngồi một chỗ

Việc ngồi suốt 8 tiếng không phải là điều tốt. Nhân viên văn phòng nên đứng dậy và đi lại ít nhất một lần mỗi hai giờ để tránh gặp những rủi ro sức khỏe liên quan đến ngồi quá nhiều, theo một nghiên cứu của Anh năm 2015.

Di chuyển không chỉ tốt cho thể chất, vận động giúp lưu thông máu, lưu thông khí huyết có thể làm tăng năng suất và khả năng tập trung vào công việc tốt hơn, không bị mệt mỏi vào cuối ngày.

Uống đủ 2 lít nước

Dân văn phòng nên bổ sung 2 lít nước mỗi ngày vì nó rất quan trọng cho sức khỏe. Uống nước để cơ thể được lọc sạch sẽ những chất chât gây hại cho cơ thể,quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nước sẽ làm mát cơ thể, không chỉ giúp khỏe mạnh, nhẹ người mà còn giúp các chị em văn phòng ảo cho thuê có được làn da đẹp.

Tập thể dục, nghe nhạc thư giãn

Sáng sớm, bạn vừa có thể chạy bộ vừa nghe nhạc, tạo hứng thú cho việc duy trì chạy bộ mỗi ngày. Việc mỗi ngày vận động một chút giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, sức đề kháng cao để chống lại bệnh vặt, tinh thần làm việc cũng nâng cao lên. Trong giờ nghỉ, bạn cũng có thể nghe nhạc thư giãn, xem phim giải trí để lấy tinh thần cho làm việc buổi chiều. 

Trang trí cây cảnh trên bàn